DHAが中性脂肪を下げれる理由

DHAが中性脂肪を下げる作用は、消費者庁による機能性評価によっても示されています。

出典：「食品の機能性評価モデル」（平成24.4/消費者庁）

100ページ近くの報告の中、これほどA判定が多かった成分はDHA/EPAのみでした。

 

DHAが中性脂肪を下げる仕組み

DHA/EPAが中性脂肪を下げる仕組みは、主に次の３つが理由です。

1. 血液サラサラ作用による副次的な作用によるもの。
2. 肝臓での中性脂肪を合成を抑制
3. 肝臓から血液に送られる中性脂肪を抑制するため。

DHAは対象を柔らかくしEPAは血小板の凝集作用を抑えます。

これらの作用によって、よく言われる「サラサラに…」という事が期待でき、副次的作用で中性脂肪が下がります。

さらに、肝臓から血中に送られる中性脂肪の働きを抑制する事も、中性脂肪低下に作用していると言われています。

 

DHAはサプリで補給しよう！

DHA/EPAは魚の脂（脂肪酸）に豊富に含まれる成分です。

つまり魚を食べればDHA/EPAは補給可能。ですが、以下の理由からDHAサプリを利用するのがおすすめです。

1. DHAは酸化しやすいデリケートな油で熱に弱い。
2. そのため魚からの摂取の場合は生食が基本で「毎日」は辛い。
3. １日の目安1000mgを「魚からだけ」は非現実的。
4. サプリだと酸化予防をされ成分も凝縮されている。
5. サプリなら「魚嫌い」でも毎日摂取しやすく継続しやすい。

今の日本では欧米風の食生活が定着し、魚食不足が指摘されています。

そういった意味でも「不足している栄養素をサプリで補う」という方法が現実的で誰でも実践しやすいはずです。

 

当サイトで実際に選ばれている「DHAサプリ」ランキング

 

DHAの選び方３つのポイント

DHAサプリの中で「NGサプリ」を選んでしまわないために、次のようなポイントをチェックしてみて下さい。

１．DHA/EPAの含有量に注目

厚生省が推奨するDHA/EPA必要量は1日あたり1,000mg。

魚不足が気になる人はDHA含有量の多いサプリを選ぶようにします。

TV通販等で発売されている一部DHAサプリには、含有量が記載されていないNGサプリもあるので注意が必要。

２．酸化を防ぐ処理がされてる

DHA/EPAは魚の脂が主原料。だから「鮮魚」と同じように鮮度を保つ工夫が必要不可欠です。

これはつまり「酸化防止の対策をしているか？」という事で、酸化処理に自信があるメーカーは、必ずその事をウリにしています。

ですので、「公式サイトに酸化予防の表記がある？」という事も、高品質なDHAサプリの目安になります。

３．GMP認証・大手メーカー製から

サプリメントは薬ではなく栄養成分を凝縮したもの。毎日食事する事と同じように飲んで初めて意味があります。

だから「安全・安心である事」は長く続けるためには必須事項。

その基準となるのが、厳しい品質管理をしている製薬会社製のもの。また、同等の安全基準の証である「GMP認証」付きのものとなります。

 

DHAサプリを比較

主要なDHAサプリを比較してみました。実際の含有量や価格を比べる時の参考にしてみて下さい。

 

消費者庁のDHA/EPA機能評価

DHA/EPAは、国も注目している重要な栄養素。公平公正な評価として、消費者庁の研究データが公開してます。

出典：https://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin915.pdf

有効な機能を噛み砕いて表現し直すと、次のようになります。

1. 血液・心臓系の病気リスクを減らす。
2. 中性脂肪を下げる。
3. リウマチの症状を緩和する。
4. 乳児の育成をサポート
5. うつの緩和とリスクを減らす。

評価はA〜Fの6段階評価です。

同様の調査で、これだけ多くの「A」評価のある栄養成分はDHA/EPAだけでした。「グルコサミン」や「コエンザイムQ10」等の有名な栄養素でも、最高評価は「B」評価でした。